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【書籍版】4スタンスウエイトトレーニング〜身体の取扱説明書〜

【書籍版】4スタンスウエイトトレーニング〜身体の取扱説明書〜

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レッシュ・プロジェクト公認

【書籍版】
「4スタンスウエイトトレーニング」
〜身体の取扱説明書〜

※PDF版はこちらです。http://nolimits-gym.com/netshop/64_245.html

ウエイトトレーニング教本の決定版!!
最新の4スタンス理論でお届けします。

4スタンス理論も日々進化しております。
今回のウエイトトレーニングテキストには最新の4スタンス理論をたくさん詰め込んでおります。
4スタンス理論の概要やタイプチェックの仕方、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトにおける最新の4スタンス理論フォーム解説を掲載。
このテキストを見れば今まで感じていた疑問や謎が一気に解決すること間違いなし!!
このテキストで強くなるヒントをたくさん見つけ、自分の身体の取扱説明書を完成させてください。

以下、目次です。

「本当に使える筋肉と身体を作る」・・・・・・・・・・1P
「ヒトの身体の動かし方は4種類ある」・・・・・・・・2P
「身体の重心ポイントと軸を意識する」・・・・・・・・2P
「レッシュ5ポイント理論」・・・・・・・・・・・・・3P
「レッシュ4スタンス理論」・・・・・・・・・・・・・4P
「A1タイプ」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4P
「A2タイプ」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4P
「B1タイプ」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4P
「B2タイプ」・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4P
怪我をする場所や疲労が溜まる場所もひとそれぞれ・・・6P
自分自身の取扱説明書を完成させる・・・・・・・・・・6P
レッシュ理論提唱者【廣戸聡一プロフィール】・・・・・7P
『4スタンスチェック方法』・・・・・・・・・・・・・・8P
自己チェックをする前に・・・・・・・・・・・・・・・8P
自己チェックの進めかた・・・・・・・・・・・・・・・9P
***A/Bチェック法***・・・・・・・・・・・・10P
1 立って前屈する・・・・・・・・・・・・・・・・10P
2 寝返りをさせてもらう・・・・・・・・・・・・・10P
3 膝立ちして他人の腕を引く・・・・・・・・・・・10P
***1/2チェック法***・・・・・・・・・・・・11P
1 肩の動きやすさを比べる・・・・・・・・・・・・11P
2 イスから立ち上がる・・・・・・・・・・・・・・12P
3 寝て腕を引いてもらう・・・・・・・・・・・・・12P
***クロス/パラレルチェック法***・・・・・・・13P
1 四つんばいで体幹をたわませる・・・・・・・・・13P
2 押し相撲・・・・・・・・・・・・・・・・・・・13P
3 イスに座って前屈・・・・・・・・・・・・・・・14P
『4スタンス理論におけるスクワットフォーム解説』・・15P
◎担ぎ方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15P
◎歩き方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15P
◎スタンス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15P
◎しゃがみ方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16P
◎切り返し方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16P
◎立ち上がり方・・・・・・・・・・・・・・・・・・17P
◎腹圧のかけ方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・17P
◎目線と呼吸・・・・・・・・・・・・・・・・・・・17P
『4スタンス理論におけるベンチプレスフォーム解説』・・19P
◎寝る位置・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・19P
◎ラック高のセッティング・・・・・・・・・・・・・19P
◎グリップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・19P
・手の平への収まり感・・・・・・・・・・・・・・20P
・握りの強さを探す・・・・・・・・・・・・・・・20P
・人差し指と薬指の意識を探す・・・・・・・・・・20P
◎肩甲骨の意識・・・・・・・・・・・・・・・・・・21P
◎ブリッジ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・22P
◎足の位置と踏ん張り方・・・・・・・・・・・・・・23P
(足幅を狭くするか広くするか?)・・・・・・・・・・23P
(手前に引くか引き過ぎないか?)・・・・・・・・・・23P
(足の人差し指側で踏ん張るか薬指側で踏ん張るか?)・23P
◎ラックアップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・24P
◎受けの位置・・・・・・・・・・・・・・・・・・・24P
◎降ろし方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・24P
◎切り返し方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25P
◎挙げ方・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25P
◎目線と呼吸・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26P
『4スタンス理論におけるデッドリフトフォーム解説』・・27P
◎スタンスと立ち位置・・・・・・・・・・・・・・・27P
○ナローデッドリフトの場合・・・・・・・・・・・27P
○ワイドデッドリフトの場合・・・・・・・・・・・27P
◎シャフトを握りに行く時の意識・・・・・・・・・・28P
◎グリップ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・29P
◎ファーストプル直前の意識・・・・・・・・・・・・29P
◎ファーストプルの意識・・・・・・・・・・・・・・30P
◎セカンドプルの意識・・・・・・・・・・・・・・・30P
◎フィニッシュの意識・・・・・・・・・・・・・・・31P
◎目線と呼吸・・・・・・・・・・・・・・・・・・・31P
『最後に』・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・32P

テキストに関するお問合せで、今まで発売されている4スタンス関連の商品とどのように違うのですか?という質問を受けます。
4スタンス理論の基本的な理論は昔も今も全くぶれておりませんが、このテキストではより深い部分の意識や考え方、様々な4スタンス理論の解説を今まで以上にわかりやすく解説しております。
私、三土手大介が15年以上にわたって勉強してきた集大成を詰め込んでおります。
自身をもっておすすめできる一冊となっておりますので是非ご活用していただけたらと思います。

※PDF版はこちらです。http://nolimits-gym.com/netshop/64_245.html

商品名:【書籍版】4スタンスウエイトトレーニング〜身体の取扱説明書〜
販売価格:4,298円
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