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【PDF版】4スタンスウエイトトレーニング〜補助種目編〜

【PDF版】4スタンスウエイトトレーニング〜補助種目編〜



レッシュ・プロジェクト公認

【PDF版】
「4スタンスウエイトトレーニング」
〜補助種目編〜

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ウエイトトレーニング補助種目の決定版!!
最新の4スタンス理論でお届けします。

補助種目だって4タイプの行い方がある!
自分のタイプで行えば身体に負担がかからずに、最大の効果をもたらしてくれます。

4スタンス理論の概要やタイプタイプの違いの確認、スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、体幹部に関係する各種補助種目を最新の4スタンス理論で解説。

このテキストを見れば補助種目で今まで感じていた疑問や謎が一気に解決すること間違いなし!!

このテキストで強くなるヒントをたくさん見つけ、自分の身体の取扱説明書を完成させてください。


以下、目次です。

正しい身体の使い方で補助種目を行おう・・・・・・・・1P
全体定理「レッシュ5ポイント理論」・・・・・・・・・2P
個体定理「レッシュ4スタンス理論」・・・・・・・・・2P
怪我をする場所や疲労が溜まる場所もひとそれぞれ・・・3P
自分自身の取扱説明書を完成させる・・・・・・・・・・3P
『各タイプにおける動きの違いを確認してみよう。』・・・4P
膝立ちして他人の腕を引く・・・・・・・・・・・・・・4P
腹筋をしてみる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4P
指の出力を比べる・・・・・・・・・・・・・・・・・・5P
椅子から立ち上がる・・・・・・・・・・・・・・・・・5P
押し相撲・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6P
手首を外側と内側に曲げる・・・・・・・・・・・・・・6P
人それぞれフォームは違って当然・・・・・・・・・・・6P
『各タイプのセッティング解説』・・・・・・・・・・・7P
全ての始まりは正しいセッティングから・・・・・・・・7P
【正しく立つ】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・7P
【正しい足幅】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・9P
【正しい座り方】・・・・・・・・・・・・・・・・・・9P
【正しいグリップ】・・・・・・・・・・・・・・・・・10P
『スクワットに関連する補助種目解説』・・・・・・・・11P
レッグプレス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・11P
レッグエクステンション・・・・・・・・・・・・・・12P
レッグカール・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12P
カーフレイズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・13P
『ベンチプレスに関連する補助種目解説』・・・・・・・14P
ダンベルベンチプレス・・・・・・・・・・・・・・・14P
ダンベルショルダープレス・・・・・・・・・・・・・15P
サイドレイズ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16P
ディップス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・17P
トライセップスプレスダウン・・・・・・・・・・・・・18P
『デッドリフトに関連する補助種目解説』・・・・・・・19P
ベントオーバーローイング・・・・・・・・・・・・・19P
ラットマシンプルダウン・・・・・・・・・・・・・・・20P
ワンハンドダンベルローイング・・・・・・・・・・・・21P
バーベルシュラッグ・・・・・・・・・・・・・・・・22P
バーベルカール・・・・・・・・・・・・・・・・・・23P
ダンベルカール・・・・・・・・・・・・・・・・・・24P
『体幹部に関連する補助種目解説』・・・・・・・・・・25P
クランチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25P
アブベンチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26P
リバースハイパーエクステンション・・・・・・・・・27P
全てはセッティングが命です・・・・・・・・・・・・28P
レッシュ理論提唱者【廣戸聡一プロフィール】・・・・・28P

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商品名:【PDF版】4スタンスウエイトトレーニング〜補助種目編〜
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